Помощь на каждый день

Как вести здоровый образ жизни и бороться со стрессом

Когда человек заболевает психозом или биполярным расстройством, он легко может запустить свое физическое здоровье. На протяжении долгого времени это становится серьезной проблемой, потому что нездоровый образ жизни приводит к развитию физических заболеваний, которые в свою очередь ухудшают Ваше психическое состояние.

Как улучшить здоровый образ жизни и что при этом необходимо учитывать:

Не откладывайте визиты к врачу и регулярно ходите на осмотр.
Старайтесь меньше курить или не курите вовсе.
Употребляйте меньше алкоголя. Если употребление алкоголя или наркотиков стало для Вас проблемой, постарайтесь вообще воздерживаться от них.
Ешьте как можно меньше жирного. Сократите или откажитесь полностью от употребления жирной пищи (напр., чипсы, картофель фри, пирожные, печенье, животное масло) и сахаросодержащих напитков (кока-кола, молочные коктейли).
Переходите на здоровое питание. Чаще употребляйте нежирные продукты (рыбу, овощи, фрукты), пейте маложирное или обезжиренное молоко и старайтесь поменьше есть.
Не пересаливайте пищу.
Употребляйте поменьше кофе, пейте чай.
Употребляйте достаточное количество жидкости в течение дня (преимущественно воду или разбавленные соки).
Побольше двигайтесь. Постепенно повышайте физическую активность, начните с ходьбы, бега трусцой или катания на велосипеде. Вступите в спортивный клуб или найдите единомышленников, это повысит Вашу мотивацию. Не отчаивайтесь, если успех придет не сразу.
Если Вы принимаете какие-нибудь антипсихотические препараты или медикаменты, повышающие аппетит, проконсультируйтесь с врачом о возможности изменить дозировку лекарства.
Если из-за приема антипсихотических препаратов Вы уже набрали в весе, попросите врача назначить Вам программу оздоровительного питания и движения, которую чаще всего можно пройти в больнице.