Толкование психозов

Меры самопомощи

Если Вы переживаете психотический, маниакальный или депрессивный кризис, воспользуйтесь некоторыми советами по самопомощи:

Очень важно быть в привычной атмосфере в окружении хорошо знакомых Вам людей, не требуйте от них слишком многого.
Постарайтесь сохранить привычный уклад жизни. Если Вы имеете тенденцию к депрессивным состояниям, хвалите и поощряйте себя за любую мелочь, которая у Вас еще получается. Избегайте чужих мерок, создавайте свои собственные. Если Вы склонны к маниям, подумайте, как можно применить в повседневной жизни Ваши необыкновенные проявления. Главное запомните:Вы должны найти свои собственные критерии.
Хорошо, если Ваш лечащий врач - человек, на опыт которого и отношение к себе Вы можете положиться, и мнению которого Вы доверяете.
Если Вам нужны лекарства и Вы собираетесь их принимать, настаивайте на тщательном подборе препарата и согласовании дозы, даже если потребуется несколько попыток, чтобы найти подходящий именно Вам препарат и определить оптимальную дозировку. Обращайте внимание на возможные побочные действия и рассказывайте врачу про все необычные реакции Вашего организма. Врач обязан выслушать все Ваши жалобы, даже если это займет много времени.
Не давайте другим убедить себя в том, что Ваш кризис обусловлен каким-то физическим недугом. Указывайте на различное отношение терапевтов к температуре, настоятельно потребуйте разобраться в причинах текущего конфликта.
Если Вы занимаетесь в группе психоэдукации, внимательно слушайте: Вы увидите, что и знания психиатров относительно ограничены. Настоящие ответы лучше всего искать в личной беседе с врачом.
Обращайте внимание на ранние симптомы, характерные только для Вас, однако избавляйтесь от привычки постоянно смотреть на себя через больничные очки. Это лишь запутает ситуацию и может испортить самую прекрасную жизнь. Ищите группы самопомощи также для того, чтобы сообща следить за собой – это доставляет большое удовольствие. Или запишитесь на какой-нибудь семинар по теме психозов!
Обращайте внимание на Ваши потребности: на здоровое питание, на регулярный сон, на свежий воздух.
Постарайтесь найти подходящий для Вас уровень активности - не слишком высокий и не слишком низкий: Разнообразие, но не беспорядок; постоянство, но не монотонность. То, что вредит здоровью любого человека (напр. сменная работа), как правило, не рекомендуют больным с психическими заболеваниями.
Заводя контакты, вступая в отношения с людьми обращайте внимание на Ваши личные масштабы и потребности: Лучше один хороший друг, чем сто плохих. Иногда уход от всех может сыграть защитную роль; тем не менее общение необходимо каждому человеку. Поддержку могут оказать даже люди, находящиеся далеко, но которых вы считаете надежными.